引起不愉快的情绪是什么？
长时间迟到、他人语言用词不当、有人答应你要的事没做到、你忽然发现自己没那么重要。当然，这些只是举例的一小部分，而且这些事只要个人心胸足够宽广，分解负面情绪能力强的话，即便偶有不快也只是一闪而过并不会完全影响自己的心情，更不至于影响与其他人的关系。
但是还有一种人，他们自己过得不痛快就会把负面带给别人，这类人不懂得焚化自身问题，更不懂得情绪价值的根本意义存在。就像我过去时常用来打比方那些成婚后的妇人，家婆对她不好，老公挣不到钱，小孩不听话是她们长期挂在嘴边重复又重复的三件套。她们以为别人愿意聆听就意味着赞同这样的相处，实际上这些负性想法所产生的扭曲心理很多时候正是导致她们过得不好的根本原因。
他打电话说工作忙，不能来看我。——我觉得他一定不喜欢我了，他肯定有别人了，我就知道我这个人命苦，遇不到好男人。（合理情绪的人则会想，工作忙的话就过几天再见好了，希望他忙碌之余能照顾好自己，两个人在一起一定要相互理解，反正我也有忙起来失约的时候。）
拍照时手抖了，好多照片都毁了。——我怎么总是做不好这么普通的事情？我实在是太没用了。（合理情绪的人则会想，偶然的失误难以避免，相片拍不好没关系，大不了下次再来就是了。）
身边的人最近不怎么主动跟我说话。——感觉朋友最近对我都很冷漠，我就知道这些人是看不起我没钱，嫌弃我过得不好。（合理情绪的人则会想，每个人都有自己要处理的事，朋友之间偶尔互不打扰反而是保持适当距离最好的方式，我应该也要有自我独立的空间，不能总是什么事都跑去找别人说才行。）
有时候一个男人晚上回家不跟你说话不陪你看电视未必不在意你，或许是因为工作很累，回来以后处于放松阶段只想身心得到休息。朋友之间不再愿意跟你交流并不是不想理你，成年人的世界彼此都有不易，当你诉苦的时候可能人家正在遭受比你更惨烈的感受，只是他们不像你随意倾吐心灵垃圾，把负面情绪轻易的带给别人。
远离负面情绪的人，就是远离带给你自己的负能量，除非你个人有足够的应对能力可以腐蚀掉每天汲取的东西，你的能量磁场可以强大到化解负值的蚕食。否则你就不应该跟这些人成为密友，一旦你做不到消化心灵垃圾，久而久之你所滋生忧郁、焦虑，最后你会不知不觉也成为她们那样的人，四处诉苦，逢人散布你莫名其妙的低落情绪。
一个人的自我发现、自我成长的环境和氛围，只要有所觉悟都能重新开始成长的机会和自由表达的空间，当事人必须认识、理解、正视自己真实的情绪和需求，从而启发其潜能的释放，使之从否定自己的情绪或需求的状态转而接受自己，并依靠自身的成长、成熟战胜不良的情绪、行为，这就是罗杰斯以人为中心疗法的关键所在。