传销受害者可以从以下几个方面进行心理调节。
首先是要接纳自己的情绪。传销受害者通常会有自责、后悔、焦虑等情绪，这些都是正常反应。要允许自己感受这些情绪，不要压抑它们，可以找一个安全的环境，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把情绪释放出来。
其次是改变认知。要明白自己是被欺骗的受害者，不是犯错的人。传销组织往往采用巧妙的心理操控手段，认识到这一点能减轻自己的心理负担。可以把自己的经历写下来，分析传销组织的套路，从而强化自己是被欺骗的认知。是寻求社交支持。和亲朋好友多沟通交流，他们的理解和安慰能够提供强大的情感支撑。也可以加入反传销互助小组，和有相同经历的人分享感受和恢复经验，在相互鼓励中走出心理阴影。
最后转移注意力。可以通过运动来缓解负面情绪，像跑步、瑜伽等，在运动中释放压力。也可以培养新的爱好，比如绘画、读书，让自己的生活充实起来，减少沉浸在传销经历中的时间。
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